Everyone

DjRun

Jelly Bean

REACH YOUR GOAL IN AS LITTLE AS 4 WEEKS!
Whether you want to run a mile, 5K, 10K, half marathon or marathon, couch to 5k, OR you are just running for weight loss, your personal Running Trainer is with you every step of the way! Detailed training plan and audio instructions coach you through each workout to your goal distance & give real-time updates on your time, distance & pace. Each workout is different - workout plans range from 4-16 weeks with 3-4 workouts per week. Looking for a great running app? You found it!

NO ADS

NO SUBSCRIPTIONS

MULTIPLE WORKOUT PLANS IN ONE RUNNING APP:
✔️ Professionally designed workout plan: 1 Mile, 5K, 10K, Half Marathon & Marathon training plan
✔️ Run without coaching; Use the distance tracker feature, and also track time & pace
✔️ Running for weight loss
✔️ Create your running playlist by adding tracks from your device
✔️ Audio coach voices over your workout music while you run

RUNNING FOR WEIGHT LOSS:
✔️ Unique interval plans of running, walking and sprint intervals for maximum calorie burning.
✔️ Detailed audio instructions for every training;
✔️ Voice encouragements and stats updates during your run;

DETAILED RUNNING LOG: Keep record of every workout and track your overall progress.
✔️ Monitor your distance, time, pace and calories, with distance tracker feature
✔️ GPS map of every workout
✔️ Indoor mode: works great on a treadmill
✔️ Accurate calorie counter
✔️ Manual editing of logs

RUNNING MUSIC: Listen to workout music while you run:
✔️ Easily control your playlist within the app
✔️ Share your running stats and routes with friends on Facebook

🏃About the workout plans in Running Trainer🏃

Just Run:
Choose this option to run without coaching; just use run tracker & map your route, your time, distance, pace, calories, etc.. Great for maintaining your fitness, running for weight loss or as a run tracker and running log.

4 Weeks to 1 Mile Training Program:
Designed for the beginner runner, this program starts out slow, mostly walking, and gradually increases the intensity until you’re running 1 mile without any breaks. Great program in your plan to start running for weight loss. Each week consists of 3 days of training, each with a warm-up & cool-down period for a total of 20 minutes each day.

8 Weeks to 5K Run Training Program:
Easier and more effective than other 5K or couch to 5k programs you'll find, this program consists of running and walking intervals that gradually increase in intensity until you’re running 5km without any breaks by the end of the program. There are 3 training days per week, each lasting 30-40 minutes.

8 Weeks to 10K Training Program:
This 8 week program consists of interval workouts, tempo runs and long runs. There are 4 training days per week ranging in length from 30 to 70 minutes. It is designed for runners who can already run 3 miles (couch to 5k run).

10 Weeks to Half Marathon Training Plan:
This program is designed for runners already capable of running 3-6 miles and who are ready to move on to longer distances. Three workout days per week develop your speed, endurance and pace so half marathon training plan will have you running the distance comfortably in just 10 weeks.

16 Weeks to Marathon Training Plan:
This 16 week program consists of 3-4 training days per week and is designed for runners already capable of running 6-10 miles. Some workouts focus on speed, others endurance, others pace, and have the cumulative effect of preparing you to run 26.2 miles by the end of the program.

Ready to love running? Ready to have a new favorite app? Running Trainer is the most complete running app available, with distance tracker, audio coach, running log, workout plan, calorie counter, and many other valuable features. Download this running app FOR FREE now to get started or visit runningtrainer.com to learn more!
SELESAI GOAL ANDA SEBELUMNYA SEBELUM 4 WEEKS! 
Sama ada anda mahu menjalankan satu mil, 5K, 10K, separuh maraton atau maraton, sofa ke 5k, ATAU anda hanya berlari untuk penurunan berat badan, Pelatih Running peribadi anda dengan setiap langkah! Pelan latihan terperinci dan arahan audio melatih anda melalui setiap latihan untuk jarak matlamat anda & memberikan kemas kini masa nyata pada masa, jarak & kelajuan anda. Setiap latihan adalah berbeza - rancangan latihan terdiri daripada 4-16 minggu dengan 3-4 latihan setiap minggu. Mencari apl berjalan hebat? Anda dapati!

NO ADS

NO SUBSCRIPTIONS

PERLU MENGGUNAKAN RANCANGAN DALAM SATU PENGGUNA: 
✔ 4 Pelan senaman yang dirancang secara profesional: Pelan latihan 1 Mile, 5K, 10K, Separuh Marathon & Marathon
✔ Lari tanpa bimbingan; Gunakan ciri pengesan jarak jauh, dan juga lacak masa & laju
✔️ Berlari untuk berat badan
✔️ Buat senarai main anda yang sedang berjalan dengan menambah trek dari peranti anda
✔️ Jurulatih audio menyuarakan muzik senaman anda semasa anda berlari

BERGUNA UNTUK KERUGIAN BERAT: 
✔️ Rancangan sela unik berjalan, berjalan dan selang masa untuk pembakaran kalori maksimum.
✔️ Arahan audio terperinci untuk setiap latihan;
✔️ Penggambaran suara dan kemas kini statistik semasa jangka masa;

LOGIKA BERDASARKAN BERDASARKAN: Simpan rekod setiap senaman dan menjejaki kemajuan keseluruhan anda. 
✔️ Pantau jarak, masa, laju dan kalori anda, dengan ciri pengesan jarak jauh
✔️ GPS peta setiap latihan
✔️ Mod dalaman: berfungsi hebat di treadmill
✔️ Kaunter kalori yang tepat
✔️ Pengeditan manual log

MUAT TURUN MUSIK: Dengarkan muzik senaman semasa anda menjalankan: 
✔Yeng mudah mengawal senarai main anda dalam aplikasi
✔️ Kongsi statistik berjalan dan laluan anda dengan rakan-rakan di Facebook

🏃 Tentang rancangan latihan dalam Pelatih Running 🏃

Jalankan sahaja: 
Pilih pilihan ini untuk dijalankan tanpa bimbingan; hanya gunakan tracker & peta laluan anda, masa, jarak, kelajuan, kalori, dan sebagainya. Besar untuk mengekalkan kecergasan anda, berjalan untuk penurunan berat badan atau sebagai pelacak jangka dan log berjalan.

4 Minggu hingga 1 Program Latihan Mile: 
Direka untuk pelari pemula, program ini bermula perlahan, kebanyakannya berjalan, dan secara beransur-ansur meningkatkan keamatan sehingga anda berjalan 1 batu tanpa sebarang rehat. Program hebat dalam rancangan anda untuk mula berjalan untuk penurunan berat badan. Setiap minggu terdiri daripada 3 hari latihan, masing-masing dengan tempoh pemanasan & sejuk selama 20 minit setiap hari.

8 Minggu untuk Program Latihan Jalanan 5K: 
Lebih mudah dan lebih berkesan daripada 5K atau sofa lain kepada program 5k yang anda dapati, program ini terdiri daripada jangka masa berjalan dan berjalan yang beransur-ansur meningkat intensiti sehingga anda menjalankan 5km tanpa sebarang rehat pada akhir program. Terdapat 3 hari latihan setiap minggu, masing-masing berlangsung selama 30-40 minit.

8 Minggu untuk Program Latihan 10K: 
Program 8 minggu ini terdiri daripada latihan selang waktu, berjalan tempo dan jangka panjang. Terdapat 4 hari latihan seminggu dalam tempoh 30 hingga 70 minit. Ia direka untuk pelari yang sudah dapat menjalankan 3 batu (sofa hingga 5k berjalan).

10 Minggu untuk Pelan Latihan Separuh Marathon: 
Program ini direka untuk pelari yang sudah mampu menjalankan 3-6 batu dan siap untuk bergerak ke jarak yang jauh. Tiga hari latihan setiap minggu membangunkan kelajuan, daya tahan dan rentak sehingga pelan latihan setengah maraton akan membolehkan anda berjalan jarak dengan selesa dalam masa 10 minggu.

16 Minggu untuk Pelan Latihan Marathon: 
Program 16 minggu ini terdiri daripada 3-4 hari latihan setiap minggu dan direka untuk pelari yang sudah mampu menjalankan 6-10 batu. Sesetengah latihan memberi tumpuan kepada kelajuan, daya tahan yang lain, kelajuan yang lain, dan mempunyai kesan kumulatif untuk mempersiapkan anda menjalankan 26.2 batu pada akhir program.

Bersedia untuk suka berjalan? Sedia mempunyai apl kegemaran baharu? Trainer Running adalah aplikasi berjalan paling lengkap yang tersedia, dengan pelacak jarak jauh, jurulatih audio, log berjalan, pelan senaman, kaunter kalori, dan banyak lagi ciri-ciri berharga yang lain. Muat turun apl berjalan PERCUMA sekarang untuk memulakan atau lawati runtrainer.com untuk mengetahui lebih lanjut!


Jurulatih Audio | Jarak \u0026amp; Run Tracker | Latihan 5K, 10K, Separuh Marathon \u0026amp; Marathon

Running Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

Versi Terkini Running Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

Versi lain